Sofia Andrade
Sofia Alexandra de Jesus Andrade é psicóloga, especialista em Psicologia Clínica e de Aconselhamento. É Membro da Ordem dos Psicólogos Portugueses, e Membro Associado do MDM. É também membro de uma IPSS em Lisboa. É licenciada em Psicologia e Mestre em Psicologia Clínica e de Aconselhamento pela Universidade Autónoma de Lisboa, tendo realizado um mestrado via profissionalizante na Comissão de Proteção de Crianças e Jovens do Seixal, onde adquiriu competências pessoais e sociais com crianças e jovens em risco, onde atualmente trabalha. Realizou também um estágio de Licenciatura no Gabinete de Saúde Ocupacional da Câmara Municipal do Seixal, tendo desenvolvido um estudo sobre o levantamento do Absentismo Prolongado dos trabalhadores, bem como consultas de desabituação tabágica. Para além de ser formadora certificada pelo IEFP, e apoiar várias causas sociais, é participante ativa em causas voluntárias. Atualmente dedica-se também à escrita sendo autora do livro intitulado: “Crianças e Jovens em Perigo. Estudo de Casos Clínicos. 2.ª edição”, pelas Edições Vieira da Silva.
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Como sobreviver ao isolamento social neste momento de pandemia?
Somos por natureza seres sociais que necessitam de constante contato com os outros, porque vivemos em sociedade. Embora esse contato seja difícil para algumas pessoas, por inúmeras questões como a timidez, a ansiedade, a depressão, a fobia social, ele é necessário para a nossa saúde, quer física quer psicológica. Os relacionamentos interpessoais que cultivamos influenciam diretamente a nossa personalidade, como as opiniões e o nosso humor. Quando o isolamento ocorre, essa troca deixa de acontecer e a pessoa isolada fecha-se na sua mente. ler artigo
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A importância da família na construção de relações saudáveis
É na família que encontramos a intimidade, a interação e a partilha de experiências e emoções. Digamos que a família é um lugar privado, símbolo de intimidade, lugar de felicidade, mas também por vezes de alguns desequilíbrios e tensão. A família é lugar de refúgio e amor, convicção em se saber que está alguém à nossa espera em casa, com quem partilharmos as nossas experiências e vivências do dia-a-dia. A família é a matriz da identidade pessoal e social, desenvolvendo-se o sentimento de independência e autonomia, baseado na diferenciação que permite a consciência de si mesmo como alguém diferente. É essencial, a família permitir que cada um construa um mundo seu com viabilidade ecológica no interior dos outros e na realidade, e que se estruture em relações organizadoras. ler artigo
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A crise de valores e as suas implicações nas sociedades democráticas. Para refletir.
Nas sociedades democráticas, o homem pode ser considerado vítima de uma crise de valores, a qual poderá andar de "mãos dadas" com uma crise económica global. O nível de desemprego dos jovens, as crescentes diferenças sociais, as guerras, a fragilização da figura paterna e das figuras de autoridade, as alterações nas relações inter-pessoais e nas estruturas familiares, e a própria violência doméstica, confinam o individuo a uma vida cada vez mais egocentrista e individualista. Vivemos ao "sabor do vento", porém desamparados por não se saber o que nos aguarda. O jovem de hoje, afastado das tradições, eliminando rituais, compelido para uma libertação da família, onde a figura paterna fragilizada contrapõe-se a uma mãe vacilante nas suas conquistas de autonomia, defronta-se com uma sociedade que não lhe abre espaço e não lhe oferece respostas às suas aspirações de realização e autonomia. Assim, o nosso jovem, defronta-se com o enigma do seu futuro, na medida em que, na sua grande maioria, não recebe pré-traçadas as linhas do seu destino. ler artigo
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Como resolver os seus problemas de ansiedade e depressão?
Muitas pessoas acreditam que a ansiedade e a depressão são problemas opostos, mas a verdade é que ambos os transtornos podem “andar de mãos dadas”. Não é invulgar alguém com diagnóstico de depressão descobrir que também sofre de ansiedade. Importa explicar que a ansiedade, é um sentimento natural do ser humano e até certo ponto essencial para a nossa evolução. ler artigo
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Como usar os benefícios da inteligência emocional no seu meio laboral?
O que define afinal a inteligência emocional? Como aplicá-la no dia-a-dia e no meio laboral? Cada vez mais, as empresas estão a apostar no bem-estar dos seus colaboradores, visando garantir a qualidade e a satisfação laboral. Segundo Goleman, necessitamos de fazer a nossa autoavaliação e aprender a trabalhar as emoções, para isso, é preciso praticarmos competências para se chegar a resultados, que marquem a diferença. Coloca-se agora a questão: Quais os elementos necessários para se atingir a inteligência emocional? ler artigo
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Celebrar o Natal e a chegada do Novo Ano…
O Natal chegou novamente, com muita correria, alegria, presentes, iguarias diferentes e muitas crianças felizes com a chegada do Pai Natal. Para muitos, é o fazer malas e voltar a viajar, aproveitar uns dias de descanso para recarregar energias para o Novo Ano. Para outros, é passado em casa de familiares ou amigos, mas há quem prefira passar sozinho, ou por opção e/ou pelas circunstâncias de vida. Com a contagem decrescente para a chegada do Ano Novo, é inevitável nesta época, estarmos mais sensíveis a tudo o que nos rodeia, estando as emoções à flor da pele, e sentirmos e vivenciarmos tudo com mais intensidade. Mas temos, que manter a esperança e convicção num futuro melhor, num futuro, em que podemos mudar e melhorar, fazendo a diferença. ler artigo
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O regresso às aulas e o voltar à rotina…
O mês de setembro representa para muitas crianças, o início de mais um ano letivo, o regresso às aulas e o voltar à rotina novamente. Tudo isto, significa começar a adotar novos hábitos de vida e novos horários para as crianças, exigindo um esforço tanto para os pais como para os filhos. É importante que os pais e/ou educadores, acompanhem este processo desde o início das aulas, para que os seus filhos se sintam mais confiantes e seguros. Muitos especialistas afirmam que os principais problemas familiares surgem quando não existe em casa um acompanhamento adequado, como o diálogo inexistente e ineficaz. Como especialista na área com crianças e jovens, menciono neste artigo alguns aspetos a ter em conta, quando se tem filhos na escola. ler artigo
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Chegaram as férias… e o que fazer com as crianças?!
Após um ano inteiro de estudo, de trabalhos de casa, testes e outras avaliações, já era tão esperado a chegada das férias grandes. Contudo, neste período prolongado de descanso e lazer, coloca-se a questão?! como ocupar os tempos livres dos seus filhos? e saborear as tão esperadas férias com momentos de qualidade em família. ler artigo
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Da terapia à mudança terapêutica segundo Rogers
Existem várias correntes que assentam em diferentes quadros teóricos. O mais importante de um quadro teórico que suporta a formação em psicoterapia é o próprio psicoterapeuta, ou seja, é a relação que ele consegue estabelecer com o outro, compreendendo a pessoa que vem para ajuda. Neste modelo de psicoterapia centrada no cliente, o objetivo foca-se no conceito de pessoa, como sendo a pedra basilar de toda a terapia, ou seja, é equivalente ao conceito de sistema, (conjunto de partes interligadas entre si) sendo a parte principal a pessoa no seu todo. ler artigo
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Como melhorar uma relação conjugal usando a técnica de counselling?
Cada vez mais nos são trazidos, em setting profissional, variadíssimos enredos conjugais, tornando-se evidente a importância dos princípios básicos de counselling centrado no cliente. A melhor opção em terapia deve ser aquela que é aceite e adotada pelo cliente ou, caso contrário, não se irá obter muito sucesso. O counselling passa de uma formulação defensiva do problema para uma exposição real do problema; de um conceito defensivo do self para um rigoroso auto-insight; da confusão e da incapacidade para fazer alguma coisa construtiva perante uma situação, para um objetivo integrado e mais amadurecido, em direção ao qual já foram dados os primeiros passos. Não se pode ter a certeza que o casamento vai ser bem-sucedido, mas as suas atitudes são bem mais construtivas, mais realistas e mais amadurecidas. ler artigo
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O stress e o assédio moral como fator do absentismo laboral
Cada vez mais se tem falado e debatido sobre a problemática do Absentismo laboral, mas muito pouco se tem feito no sentido de identificar e prevenir junto dos trabalhadores, quais os motivos que levam a ausências tão prolongadas. Verifica-se que muitas das ausências laborais, devem-se a fenómenos emocionais e psicológicos, associados ao stress laboral e assédio moral. O assédio moral é um fenómeno que constitui um grave problema da vida laboral, e é importante que a sociedade lhe confira uma atenção acrescida, incluindo novas medidas para o combater. Por vezes, a precariedade do emprego, especialmente entre as mulheres, pode causar condições propícias à prática de diferentes formas de assédio. ler artigo
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A importância da vinculação na díade mãe-criança
O que é afinal o processo de vinculação? Como se estabelece? É importante para o desenvolvimento do indivíduo? A teoria da vinculação, veio confirmar a importância das relações humanas e as suas consequências no desenvolvimento individual. A teoria mostra que desde o nascimento, as crianças procuram a relação com o outro no estabelecimento de ligação, com a figura de vinculação. Seria importante haver no sistema familiar, sentimentos de apoio e cooperação, para o desenvolvimento salutar da criança. Hoje em dia, tem-se vindo a verificar que a família perdeu o “monopólio” da transmissão de valores, da informação de atitudes, na educação, dando origem a outros agentes na socialização como a escola. ler artigo
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O consumismo na época festiva
Nesta época festiva de Natal observa-se, cada vez mais, a azáfama alucinante aos supermercados e hipermercados. O conceito tradicional do Natal tem-se vindo a perder com o continuar do tempo. Será que nos esquecemos do significado real do Natal?! Seria interessante refletirmos sobre este assunto, fazendo um treino emocional sobre como encaramos o Natal e o que este significa para cada um de nós. ler artigo
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A violência infantil no seio familiar
Atualmente, perante a informação que dispomos, através da comunicação social, percebemos que a violência familiar é um facto, e muito pouco se tem feito no sentido de a atenuar. Não quer, isto dizer, que tenha havido um aumento da violência, apenas reconhece-se que é mais divulgada. As crianças expostas à violência doméstica são vítimas indiretas, mas igualmente vulneráveis de várias consequências físicas e psicológicas, que podem ser ou não de perceção imediata. Em Portugal o problema da proteção das crianças expostas à violência interparental carece de um olhar mais vigilante das entidades públicas e/ou privadas, tal como acontece noutros países. É da responsabilidade de todos os profissionais de saúde que trabalham com crianças, sejam eles médicos, psicólogos, enfermeiros, educadores, técnicos de serviço social, etc, não ignorar um caso de maus-tratos, pois tal é pôr em causa a vida e o futuro de uma criança e perder a oportunidade de intervir numa família em crise. ler artigo
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Tabagismo. Um fator de afirmação nos jovens?!
Será que o comportamento de fumar dos indivíduos, em geral, adquire-se na infância e adolescência? Quais são as reais motivações que levam os jovens a fumar? Será que é determinado por um conjunto de fatores? ler artigo
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Motivação, uma necessidade intrínseca do ser humano…
Para que haja ação ou reação é preciso que um estímulo seja implementado, resultante do exterior ou proveniente do próprio organismo, designando-se por ciclo motivacional. Quando o ciclo motivacional não se realiza, dá origem à frustração do indivíduo, assumindo atitudes diversas. Podemos afirmar que algumas necessidades humanas, se dispõem acima de outras, numa certa escala de predominância. É importante o indivíduo ter um comportamento motivador, fazendo uma planificação e um registo diário das suas prioridades motivacionais, das que realizou e das que tenciona realizar, com objetivos precisos a atingir. ler artigo
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Será que tem valorizado a sua autoestima?! Análise para nós Mulheres…
Este artigo tem como objetivo, mencionar a necessidade de se valorizar a autoestima, como forma de fazer refletir sobre o conceito que forma de si mesmo e permitir descobrir a mulher maravilha que é. Será que tem dado importância devida a si mesmo? Será que tem respeitado limites? Tem tido momentos só para si? Levanto aqui algumas questões que deve refletir…e analisar com a máxima apreciação e respeito pela sua condição humana. ler artigo
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Como sair da depressão?
Muito se tem falado e debatido sobre o fenómeno da depressão, considerada uma doença “psíquica” ou “mental”. Até certo ponto, esta é uma afirmação correta pois, muitas vezes, o sofrimento é sobretudo “psíquico”. Veremos, no entanto, que o corpo do deprimido participa muito nesta doença, a qual é, na realidade, “global”, e afeta o indivíduo no seu conjunto, corpo e psiquismo - ou como também se diz, espírito. A questão que coloco é "como podemos sair deste 'estado depressivo', de angústia e tristeza? De que forma estamos a tratar a depressão? Seria importante fazer uma reflexão sobre o assunto, para tentarmos perceber e identificar os sinais, os sintomas e diagnosticar o problema. ler artigo
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Breve reflexão sobre consciência e as suas alterações ao nível do pensar e do agir
Afinal o que é a consciência? Esta questão tem sido estudada e investigada por muitos autores em psicologia. A “descoberta” da consciência e a sua influência no comportamento humano e toda a sua complexidade, faz-nos ter a perceção de que existimos, que temos um lugar na sociedade em que vivemos, sendo algo fundamental para a compreensão mais profunda do Eu. É necessária uma reflexão contínua e séria dessa mesma realidade que é a existência de um Eu pensante, que sabe que existe e traz a si a sua própria vivência e também a apreensão da vivência daquilo que o rodeia. ler artigo